רק נטילת פרוביוטיקה חיה יכולה להשיג את היתרונות הבריאותיים הממוקדים, אך עם הזמן, מספר החיידקים החיים במוצר יקטן ככל שהתאים מתים באופן טבעי. לכן, היחידות יוצרות המושבות (CFU) המסומנות על המוצר חייבות להיות היחידות יוצרות המושבות (CFU) ששורדות את "חיי המדף", ולא את מספר החיידקים הקיימא ביום הייצור, כי בין יום הייצור ל- תאריך סיום חיי המדף, מספר החיידקים סביר להניח שהוא יצטמצם.
עם זאת, יחידות יוצרות מושבות גבוהות יותר (CFU) אינן אומרות בהכרח תוצאות טובות יותר. הגישה הנכונה היא לבחור במוצרים פרוביוטיים המכילים רמות CFU שהוכחו קלינית כמתואמות עם היעילות הרצויה.
אם הגוף לוקח יותר מדי פרוביוטיקה, זה יכול בקלות לגרום לחוסר איזון של פלורת המעיים, דבר שאינו טוב לבריאות הגוף. מצד אחד, הגוף יהפוך לתלותי: פרוביוטיקה היא סוג של פלורת מעיים שיכולה לסייע בשיקום האיזון של פלורת המעיים, ובכך לשפר תופעות לא נוחות כמו צואה יבשה ותדירות צואה מוגזמת. עם זאת, אם אתם צורכים כמויות מופרזות של פרוביוטיקה במשך זמן רב, קל להיות תלוי בהם. ברגע שתפסיק לקחת אותם, אתה עלול לסבול מבעיות עיכול, קושי בעשיית צרכים ואי נוחות אחרות, שאינן טובות לבריאותך; מצד שני, זה עלול להוביל לחוסר איזון של פלורת המעיים: כולם פלורת המעיים בגוף מאוזנת. אם אתה נוטל יותר מדי פרוביוטיקה, זה יגרום לעודף פרוביוטיקה במעיים, שיוביל לחוסר איזון של פלורת המעיים, שלשולים, כאבי בטן ועוד, המשפיעים על בריאות המעיים של הגוף; ישנם גם כמה מצבים אחרים: עבור חולים עם כיבים בדרכי פפטי ודימום במערכת העיכול, צריכה מופרזת של פרוביוטיקה עלולה לגרום לחיידקים לחדור לזרם הדם מהאולקוס, ובכך לגרום לבקטרמיה ולגרום לסחרחורת, חום ואי נוחות אחרות, המשפיעות על בריאות הגוף.
בבחירת מוצרים פרוביוטיים, יש לבחור את הסוג והמספר המתאימים של החיידקים החיים בהתאם לצרכים האישיים ולמצבים הבריאותיים שלכם.