בשנים האחרונות, חיידקים איכותיים המכונים פרוביוטיקה משכו תשומת לב רבה בשל תפקידם בשמירה על בריאות המעיים וחיזוק חסינות. מחקרים רבים התמקדו בחיידקים המועילים במזונות ובמזונות מותססים עם פרוביוטיקה פעילה כדי להבין את תפקידם בטיפול בבעיות מעיים ובמניעת מחלות מסוימות.
האם פרוביוטיקה יכולה לעזור בירידה במשקל?
שאלה שאנשים רבים מודאגים ממנה היא האם פרוביוטיקה יכולה לעבוד באנשים שמנים? מחקרים מצאו שלאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש אוכלוסיות חיידקי מעיים שונות מאשר לאנשים בעלי משקל תקין. מעניין עוד יותר הוא שכאשר אנשים שמנים יורדים במשקל, מספר החיידקים במעיים שלהם משתנה והופך דומה לזה של אנשים בעלי משקל תקין. יש גם כמה עדויות לכך שסוג החיידקים שאתה נושא במעיים שלך משפיע על התיאבון וצריכת המזון שלך.
לא רק זה, אלא שמאזן החיידקים במעיים שלך עשוי גם לסייע במניעת תסמונת מטבולית, מצב שכיח שמגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב. מחקרים הראו כי עכברים סוכרתיים שקיבלו זנים מסוימים של פרוביוטיקה חוו שיפורים משמעותיים ברמות הסוכר בדם וירידה ברמות האינסולין בצום. זה מבשר טובות לבריאות מטבולית ומשקל, שכן רמות אינסולין גבוהות קשורות לעלייה בשומן בגוף. השמנת יתר ותסמונת מטבולית הן שתי מחלות הקשורות זו לזו.
פרוביוטיקה עוזרת לנשים לרדת במשקל לאחר ההריון
במחקר אחר שנערך בפינלנד, נשים שנטלו תוספי פרוביוטיקה במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההיריון השילו יותר שומן גוף לאחר ההריון מאשר נשים שנטלו פלצבו. לאחר שנה אחת, היה להם אחוזי שומן נמוכים יותר ופחות שומן מהנשים שלא נטלו פרוביוטיקה.
למרות שזהו רק מחקר אחד, מחקר מצומצם כזה יכול לשפוך מעט אור על התפקיד החשוב ששמירה על צמחייה בריאה במעיים ממלאת בבריאות הכללית. האיזון הנכון של חיידקים במעיים שלך מסייע בהגנה מפני חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות. מחקר אחד בילדים הראה שתוספי פרוביוטיקה הפחיתו את השכיחות ומשך הצטננות. זה מדגים את התפקיד החשוב של פרוביוטיקה על מערכת החיסון.
כיצד לשמור על בריאות המעיים ואולי לרדת במשקל בו זמנית
לעתים קרובות, תזונה שצורכת באופן קבוע מזון מעובד מאוד הורסת את החיידקים הטובים במעיים ומקלה על התרבות של חיידקים רעים. לכן, אנחנו יכולים להתחיל בהפחתת מזונות מעובדים מאוד, כמו אכילת יותר פירות וירקות טריים. אתה יכול גם לקבל פרוביוטיקה על ידי צריכת יוגורט וכמה מזונות מותססים המכילים פרוביוטיקה פעילה בתזונה שלך.
אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה, שיכולים להיות מועילים במיוחד אם יש לך מחלת מחסור חיסוני או בעיות בריאות חמורות אחרות. לדוגמה, חברת ה-probioway שלנו "פרוביוטיקה של תמצית שעועית כליה"היא פורמולת אבקה פרוביוטית המכילה תמצית שעועית כליה לבנה ופרוביוטיקה, מסופקת בדרך כלל כשקיקי משקה מוצק. נוסחה זו נועדה לאזן את פלורת המעיים ולתמוך בירידה במשקל וניהול משקל. המרכיב הפעיל העיקרי במוצר זה הוא חלבון מעכב אלפא-עמילאז , המצוי באנדוספרם של זרעי שעועית כליה לבנים חלבון מעכב אלפא-עמילאז מעכב עיכול וספיגה של עמילן, עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהפחית את התיאבון.
השפעה:
איזון פלורת המעיים: פרוביוטיקה מסייעת לשמור על אוכלוסיית החיידקים הטובים במעי ועוזרת במניעת גדילת יתר של חיידקים מזיקים, ובכך מקדמת את בריאות המעיים.
ירידה במשקל וניהול משקל: חלבון מעכב אלפא-עמילאז מאט את העיכול והספיגה של עמילן, מה שעשוי לסייע בהפחתת התיאבון ולסייע בניהול המשקל.
אפקט הורדת שומנים בדם: תמצית שעועית כליה לבנה נחשבת כבעלת פוטנציאל להוריד את רמות השומנים בדם, ועשויות להיות לה יתרונות מסוימים עבור חולים עם מחלות לב, טרשת עורקים והיפרליפידמיה.
השפעות הרפואה הסינית המסורתית: על פי תיאוריית הרפואה הסינית המסורתית, מאמינים שעועית כליה לבנה היא בעלת השפעות של חיזוק הטחול, הסרת רטיבות, הרטבת המעיים והמשלשלים, ויפוי העור, ויכולה לספק תמיכה לבריאות וליופי הכלליים.
עכשיו אתה יודע שלפרוביוטיקה עשויה להיות תפקיד חשוב בשליטה במשקל, ולמרות שדרוש מחקר נוסף כדי לאשר זאת, אנחנו עדיין צריכים לצרוך אותם לבריאותנו. אתה יכול גם לקבל יותר פרוביוטיקה על ידי צמצום במזון מעובד ואכילת יותר יוגורט, כמו גם הוספת מזונות מותססים עם פרוביוטיקה פעילה לתזונה שלך.