איך פרוביוטיקה עוזרת לך לישון טוב יותר?
ציר המעי-מוח מתייחס לתקשורת הדו-כיוונית בין מערכת העיכול למוח באמצעות נוירוטרנסמיטורים המיוצרים על ידי תאים ומטבוליטים המיוצרים על ידי המיקרוביוטה במעי. עדויות קליניות, אפידמיולוגיות ואימונולוגיות מצביעות על כך שהמיקרוביוטה של המעי לא רק מסדירה את תפקוד ובריאות המעי האנושי, אלא גם משפיעה באופן נרחב ועמוק על יחסי המעי-מוח. לדוגמה, למספר הפרעות מצב רוח, כגון חרדה, דיכאון והפרעות בספקטרום האוטיזם, יש כיום קשרים מבוססים להפרעות תפקודיות במערכת העיכול ודיסביוזה של מיקרוביוטה. מה'יותר מכך, זה עשוי לשחק תפקיד חשוב באטיולוגיה ובפתוגנזה של הפרעות שינה.
כידוע, שינה היא תהליך פיזיולוגי מורכב ומהווה גורם מכריע לבריאות הגופנית והנפשית. יש שכיחות הולכת וגוברת של בעיות שינה ונדודי שינה ברחבי העולם, מה שדוחק בפיתוח טיפולים חדשים כדי להתמודד עם עלייה זו. מספר מחקרים העלו כי ציר המיקרוביוטה-מעי-מוח תורם לוויסות התנהגות השינה הן במישרין והן בעקיפין. המיקרוביוטה של המעי משפיעה על המארח'הבריאות באמצעות ייצור של מטבוליטים ותרכובות, הכוללות חומצות שומן קצרות שרשרת, חומצות מרה משניות ונוירוטרנסמיטורים. חלקם ידועים באופן עצמאי כמעודדי שינה, כגוןחומצה גמא-אמינו-בוטירית(GABA) ומלטונין.
גאבאהיא חומצת אמינו שאינה חלבונית שניתן למצוא במגוון רחב של חיידקים, צמחים ויונקים. הוא מעורב בחילוף החומרים במוח, היווצרות זיכרון, קוגניציה ושינה. חיידקי חומצת חלב דווחו באופן נרחב כיצרני GABA והם בטוחים לצריכה אנושית.לקטובצילוס, אנטרוקוקוס, Leuconostoc, פדיקוקוס, פרופיוניבקטרים, ווייסלה הם בין חיידקי ה-GABA הנפוצים והמשמעותיים ביותר. במונחים של מינים מיקרוביאליים, ניתן להשתמש במסלולי פוטרסין או גלוטמט דקרבוקסילאז כדי לבצע ביוסינתזה של GABA.
חוץ מזה, פרוביוטיקה יכולה לעזור לשפר את השינה על ידי הפחתת דלקת וקידום מיקרוביום בריא במעיים. פרוביוטיקה עשויה גם להגביר את רמות הסרוטונין, שהוא מוליך עצבי חשוב בוויסות השינה.
פרוביוטיקה תומכת שינה
רכיבים
לקטובצילוס אסידופילוס HH-LA26,לקטובצילוס פלנטרום HH-LP56,Bifidobacterium lactis HH-BA68,לקטובצילוס קאסי PB-LC39, Gamma-Aminobutyric acid, תמצית ולריאן, מלטונין
מאפיינים
1. פרוביוטיקה פורצת דרך שנוסחה עם מרכיבים פונקציונליים אחרים, כדי לעזור להתמודד עם חוסר שינה מדי פעם, אך יכולה גם לעזור לתמוך בתחושת הרפיה והפחתת המתח
2. פרוביוטיקה זו שנוסחה על ידי רופא מתאימה לגברים ונשים כאחד והוכחה כמסייעת בקידום נוחות המעיים, לאזן את המיקרוביוטה של המעיים ולהראות השפעות חיוביות על ציר המעי-מוח.
3. ללא יצירת הרגלים, ללא תרופות, הכל מרכיבים טבעיים.
4. מועיל ליחידים, ג'ט לג או משמרות עבודה חריגות.