ישנן מספר דרכים לשלבל. ג'ונסונילתוך הדיאטה או משטר התוספים שלך כדי לשפר את הבריאות שלך:
1. כתוסף פרוביוטיקה
כמוסות או טבליות:ל. ג'ונסונינמצא לעתים קרובות בתוספי פרוביוטיקה בצורת כמוסות או טבליות. חפש תוספי מזון עם L. johnsonii על התווית וודא שהם מכילים מספר מספיק של CFUs (יחידות יוצרות מושבות) כדי לקבל יתרונות יעילים.
פרוביוטיקה מרובה זנים: כמה תערובות פרוביוטיות כוללות את L. johnsonii יחד עם זנים מועילים אחרים, שיכולים לספק יתרונות רחבים יותר לבריאות המעיים ולתמיכה חיסונית.
2. מזונות מותססים
בְּעוֹדל. ג'ונסוניאינו נפוץ במזונות מותססים פופולריים כמו זנים אחרים, כגון L. acidophilus או L. casei, הוא עדיין עשוי להימצא במזונות מסוימים ובמזונות עשירים בפרוביוטיקה טבעית: 1) מוצרי חלב מותססים, 2) קמחי וכרוב כבוש, וכו'
3. מזונות פרה-ביוטיים יכולים לתמוך בצמיחת L. johnsonii
פרביוטיקה הם סיבים המזינים פרוביוטיקה. גם אם אינך יכול להשיג את L. johnsonii ישירות מהמזון, אכילת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה יכולה לסייע בשמירה על סביבה בריאה לשגשוג שלו ושל חיידקים מועילים אחרים. מזונות עשירים בסיבים פרה-ביוטיים כוללים: שום, בצל, כרישה, בננות ואספרגוס ודגנים מלאים כגון שיבולת שועל ושעורה
4. מרשם או מקורות רפואיים
במקרים מסוימים, L. johnsonii נכלל בפרוביוטיקה ברמה רפואית לבעיות ספציפיות במערכת העיכול או מערכת החיסון.