כיצד להשלים פרוביוטיקה

Many people come into contact with the word "probiotics" and discover it when they drink yogurt. Probiotics have many positive effects on intestinal regulation, immune regulation, allergy relief, cancer inhibition, and women's health. Therefore, supplementing probiotics is also a very important thing. So, how to supplement probiotics? Let us pay attention to it together.

1. יוגורט

Everyone knows that yogurt is very rich in probiotic factors, but to avoid such a false sense: only yogurt has probiotics. The probiotics in yogurt are very helpful to people's health, but yogurt is not the best source of probiotics. Nevertheless, yogurt has a series of beneficial metabolites produced during the fermentation of lactic acid bacteria, which are still very useful to the human body, such as vitamins, calcium and so on. There are also rich nutrients, yogurt is a food worth eating.

2. מזונות מותססים כגון קימצ'י, מיסו וטמפה

מזונות מותססים אלה עשויים מירקות, מים ודגנים עשירים גם בפרוביוטיקה. בנוסף לפרוביוטיקה, הם גם עשירים במטבוליטים אחרים. יתרה מכך, קימצ'י מכיל גם סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון שונים. חומרים אלו כולם תורמים לצמיחה של פרוביוטיקה. בדרך כלל ניתן לאכול חלק מהמאכלים הללו במידה, אך לא מומלץ לאכול יותר.

3. תוספי פרוביוטיקה

גישה פשוטה יותר, מלבד קבלת פרוביוטיקה במזון, היא לקחת תוספי פרוביוטיקה. בהתאם לצרכים של קבוצות שונות של אנשים, קיימים בשוק תוספי פרוביוטיקה שונים, היכולים להיספג היטב בגוף האדם.

שלושת ההיבטים לעיל הם השיטות המשלימות של פרוביוטיקה. כמובן, לא רק שלושת המקורות הללו יכולים להשלים פרוביוטיקה, יש גם היבטים אחרים. העורך מציע שעובדי משרד עסוקים יכולים להשלים על ידי רכישת תוספי פרוביוטיקה.