Lactobacillus Johnsonii,לעתים קרובות מקוצרL. Johnsonii, הוא פרוביוטיקה מועילה מאוד שנמצאת במזון מותסס מסוים, מוצרי חלב ותוספי פרוביוטיקה. זה ממלא תפקיד חשוב בבריאות הבטן, בתפקוד החיסון ובדיכוי הפתוגן.
1. מזונות שעשויים להכילLactobacillus Johnsonii
① מוצרי חלב
יוגורט: תרבויות פעילות במיוחד עשירות בפרוביוטיקה
קפיר: זהו משקה חלב מותסס המכיל מספר זנים פרוביוטיים
גבינות מסוימות, כמו גאודה, שוויצרית או גבינות מיושנות\/מותססות אחרות וכו '.
Foods מזון מותסס
כרוב כבוש: כגון כרוב ללא פסטור
קימצ'י, כמו ירקות מותססים קוריאנים, שעשויים להכיל לקטובצילוס ג'ונסונסיי
מיסו: ממרח סויה מותסס, עשיר בחיידקים מועילים
פולי סויה מותססים: מוצרי סויה מותססים
③ תוספי פרוביוטיקה
כמה תוספי פרוביוטיקה באיכות גבוהה (כמו תרבויות, יישור או זנים ספציפיים) מכילים לרוב Lactobacillus Johnsonii. אנא עיין בתווית מידע ספציפי, כגון LA -1 או NCC 533.
④ חלב אם ונוסחת תינוקות
מחקרים מסוימים הראו כי Lactobacillus johnsonii עשוי לשפר את חסינות המעי על ידי היותם נוכחים בחלב אם ובפרוביוטיקה של תינוקות מסוימים.
2. היתרונות הבריאותיים העיקריים של Lactobacillus Johnsonii
✅ מווסת את בריאות הבטן ועיכול
זה עוזר לאזן את פלורת הבטן, איידס עיכול, ומפחית נפיחות, שלשול ועצירות.
✅ עוזר לתמיכה במערכת החיסון
ממריץ תאי חיסון (למשל, מקרופאגים, תאי T) כדי לשפר את ההגנות מפני זיהום. וזה מקטין את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה (למשל, הצטננות, שפעת).
✅ נלחם בחיידקים מזיקים
תחרות עם פתוגנים כמו הליקובקטר פילורי (הקשורים לכיב בקיבה). זה יכול לעכב את קנדידה אלביקנס (צמיחת יתר פטרייתית נפוצה).
✅ יתרונות מטבוליים פוטנציאליים
מחקרים מסוימים מראים שזה עוזר להוריד את הכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C). עשוי לתמוך בבריאות המטבולית על ידי שיפור תפקוד מחסום הבטן.
✅ בריאות תינוקות
קולוניזציה בחיתול מוקדם יכולה להפחית את הסיכון לאקזמה, אלרגיות וזיהומים.
כיצד להבטיח צריכת Lactobacillus Johnsonii?
✔ בחר במזונות מותססים "תרבות פעילה" (למשל, יוגורט, קימצ'י) המקרר.
✔ חפש את שם המתח הספציפי בתוסף הפרוביוטיקה שלך (למשל, *lactobacillus johnsonii la -1 *).
האם אתה זקוק להמלצות למזונות או תוספי מזון העשירים בLactobacillus Johnsonii? תודיע לי! 😊