פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חשובים המועילים מאוד לבריאות האדם. הם יכולים לעזור לשמור על איזון של מיקרואורגניזמים במעיים, לשפר את חסינות האדם ולמנוע את התרחשותן של מחלות שונות. במהלך ההריון, צריכה מתונה של פרוביוטיקה היא חיונית לבריאות האם והתינוק.
השפעת הפרוביוטיקה על בריאות ההריון
במהלך ההריון, הגוף נמצא במצב מסוים ובדרך כלל יש לו ביקוש גבוה יותר לויטמינים וחומרי מזון. פרוביוטיקה יכולה לא רק לשפר את המערכת החיסונית של הגוף ולהתנגד לזיהומים חיידקיים חיצוניים אלא גם לעזור לנשים הרות לעכל מזון ולהקל על עצירות במהלך ההריון. במקביל, היא יכולה גם להפחית את האפשרות של נשים הרות לסבול מסוכרת, יתר לחץ דם בהריון ומחלות נוספות, ולמנוע לידה מוקדמת ולידתם של תינוקות במשקל נמוך. לעוברים, פרוביוטיקה מספקת יכולה למנוע מהם לפתח מצבים כמו אלרגיות, אסטמה ואקזמה לאחר הלידה, ולתרום להתפתחות בריאה של מערכת החיסון של התינוק.
אמצעי זהירות לצריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון
- בחרו מזונות או מוצרי בריאות המכילים פרוביוטיקה כמו חיידקי חומצת חלב וביפידו.
- השתדלו לא לצרוך מזונות שעלולים להכיל חיידקים מזיקים במהלך העיבוד כמו כבישה ועישון.
- לפני שמתחילים ליטול פרוביוטיקה או מוצרי בריאות אחרים, עדיף להתייעץ עם רופא לייעוץ כדי למנוע תגובות שליליות.
כמה זמן לוקח לפרוביוטיקה הנצרכת במהלך ההריון להשפיע?
פרוביוטיקה הנצרכת במהלך ההריון דורשת פרק זמן מסוים כדי לראות את השפעותיה, שכן לפרוביוטיקה נדרש זמן לגדול ולהתרבות במעיים. גורמים כגון סוגים שונים של פרוביוטיקה, סביבות שונות במערכת העיכול, מצב המיקרוביוטה של המעי האנושי, והבדלים אינדיבידואליים יכולים כולם להשפיע על השפעת הספיגה. אז אנחנו לא יכולים להכליל כמה זמן ייקח להשיג תוצאות.
באופן כללי, פרוביוטיקה הנצרכת במהלך ההריון צריכה להילקח ברציפות במשך תקופה מסוימת כדי לראות את השפעותיה. באופן כללי, לאחר צריכת פרוביוטיקה או מוצרי בריאות נלווים במשך חודש אחד, ניתן לשפר את המערכת החיסונית של הגוף במידה מסוימת. לאחר 2 עד 3 חודשים של צריכה, תפקוד מערכת העיכול ישתפר משמעותית והעצירות תוקל. אם שומרים על צריכת פרוביוטיקה לטווח ארוך, זה יכול להפחית ביעילות את הסיכון של נשים הרות לסבול מסוכרת ויתר לחץ דם הנגרם על ידי הריון ויכול להביא למיקרו-סביבה טובה יותר לעובר.
לנשים בהריון מומלץ לצרוך את הפרוביוטיקה הבאה:
- Bifidobacterium: זה יכול לקדם ביעילות פריסטלטיקה של המעיים, למנוע עצירות ולשפר את חסינות האדם.
- לקטובצילוס אסידופילוס: זה יכול לווסת את מיקרוביוטת המעיים, לשפר את חסינות האדם, וגם לעזור בוויסות הפסיכולוגי של נשים בהריון.
- Streptococcus thermophilus: יכול למנוע מחלות גינקולוגיות כמו דלקות בדרכי השתן ודלקת בשד.
מחקרים הראו כי צריכה מתונה של פרוביוטיקה במהלך ההריון מועילה לבריאות האם והתינוק כאחד. וזה לוקח קצת זמן לראות את ההשפעות של פרוביוטיקה הנצרכת במהלך ההריון. לכן, נשים בהריון צריכות, בייעוץ של רופא, לצרוך כמויות מתאימות של פרוביוטיקה או מוצרי בריאות נלווים אחרים, לתת מספיק זמן וליהנות מהיתרונות הבריאותיים שמביאה הפרוביוטיקה במהלך ההריון.