באופן טבעי גדלLactobacillus crispatusמסייע בשמירה על מיקרוביומה בנרתיק בריאה ומסייע גם במניעת נרתיק חיידקי וזיהומי דרכי השתן. להלן כמה דרכים להגדיל את רמות Lactobacillus crispatus:

1. אכלו אוכלים עשירים בפרוביוטיקה
צריכה קבועה של מוצרי חלב מותססים (כמו יוגורט, קפיר וכו ') וירקות מותססים (כמו כרוב כבוש, קימצ'י וכו') עשירים בפרוביוטיקה ומסייעים מאוד לגוף להגדיל באופן טבעיLactobacillus crispatus.

נטילת תוספי פרוביוטיקה באופן קבוע, כמו זנים כמו לקטובצילוס קריספאטוס,Lactobacillus rhamnosus, אוLactobacillus Reuteri, הוא גם מאוד מועיל.

2. אוכלים פרביוטיים
פרביוטיקה מספקת תזונה לחיידקים מועילים, כמו מזונות כמו שום, בצל, כרישה, אספרגוס, בננות, שיבולת שועל ועמילן עמיד (תפוחי אדמה מגניבים, בננות ירוקות).

3. הימנע באופן פעיל מגורמים המשבשים את המיקרוביומה הנרתיקית, כמו שימוש באנטיביוטיקה מוגבלת ובסחתה בנרתיק.
השתמש בסבון עדין ולא מרומם כדי לשמור על היגיינה פרטית, ובחר תחתוני כותנה נושמים כדי להפחית את הלחות.
4. שמור על pH בריא (3.8–4.5)
להפחית את צריכת הסוכר, מכיוון שרמות סוכר גבוהות מקדמות את הצמיחה וההתפשטות של חיידקים מזיקים, ונשארים לחות לתמיכה בבריאות הרירית.
5. גורמי אורח חיים
לשלוט בלחץ, לקבל מספיק שינה ולתרגל סקס בטוח.
6. השתמש בפרוביוטיקה בנרתיק
חלק מהנשים נהנות ממספיקים המכילים זני L. crispatus (למשל, לקטין-V במחקרים קליניים).
האם תרצה עצות לגבי תוסף פרוביוטי ספציפי? אל תהסס לפנות אלינו.

אבקת Lactobacillus crispatus

Lactobacillus crispatusHH-LC23 הוא מינים שכיחים בצורת מוט של הסוג לקטובצילוס והוא מי חמצן המייצר מיני מיקרוביוטה מועילים הממוקמים הן בנרתיק, דרך פריקה בנרתיק, והן בדרכי העיכול החוליות. הזן יכול לשמש נשים לפני גיל המעבר ובנשים לאחר גיל המעבר החוות דלקות בדרכי השתן החוזרות ונשנות. זה מוערך במיוחד למניעה וטיפול בנרתיק חיידקי, המאופיין בהיעדר פלורה לקטובצילוס הנחוצה להגנה על המארח.